Den magiska orgasmen

Den här texten är en beskrivning av orgasmer och vad orgasmer är, eller inte är. Kanske kan det ge en idé om varför kvinnor ibland inte kan få orgasm. Skulle Du ha svårt med orgasmer så hittar Du antagligen inte svaren här, däremot kanske Du kan få idéer om vad Du kan fundera över och söka mer information om.

Vad är en orgasm? Vad tycker du själv?

När du frågar dina vänner vad de tycker att sex är kommer du att få många olika svar - och alla svar är lika rätt. Allt kan vara sexuellt. Till och med den vardagligaste händelse, som att fixa frukost, kan kännas upphetsande och intensiv om stämningen är sexuell. Men många begränsar sin syn på sex till att bara gälla samlag och orgasm. För oss är sex väldigt mycket mer och större än det. När man ser sex mer begränsat, blir tanken på orgasm mer laddad. Om sex mest handlar om orgasmjakt, kan det ta bort en del av njutningen.
Det är inte ovanligt med kvinnor som aldrig har upplevt en orgasm tillsammans med en partner. De kanske inte ens har tillåtit sig att onanera och därför inte riktigt vet hur de kan ge sig själva den njutning som orgasmen ger. Och om de inte vet hur de ska smeka sig själva till orgasm blir det ju svårt att berätta för en partner hur hon vill bli smekt eller slickad. En av orsakerna till att kvinnor inte har upplevt orgasm, eller känner att de inte ”äger” sin egen sexualitet är att många flickor lär sig att kvinnor inte ska svara sexuella. Och det kan hindra dem från att exempelvis onanera. Det är trist, för onani är ett av de bästa sätten att lära känna sina njutningspunkter. Som tur är är kvinnlig sexualitet inte lika förbjuden som den var för några decennier sedan. Men fortfarande har många kvinnor skuld- och skamkänslor kring sexualitet. Alla kvinnor kan få orgasm och de har samma ”rätt” till orgasm som män. Att det inte tas för självklart visar att det finns en hel del kvar att göra! I vårt samhälle har kvinnliga orgasmer osynligggjorts, det finns de som menat att den inte existerar eller att den rent av är en illusion. Och vem ville tala om en illusion?

Kvinnors orgasm skiljer sig på flera olika sätt från mannens. När en man får orgasm, går det inte att ta miste å vad som sker. Kvinnans orgasm ”syns” inte på samma sätt.
Det finns kvinnor som intalar sig att de inte onanerar. Tänk dig kvinnan som duschar länge och riktar strålen mot klitoris och tycker att det är väldigt skönt, men ändå hävdar att hon inte onanerar… En kvinna kan säga det, och verkligen mena det, kanske för att onani för henne känns som något förbjudet.
Det är ett dilemma för många kvinnor. Kvinnor får inte stånd och ejakulerar sällan. Män får stånd och ejakulerar. (Fast det är lite mer komplicerat än så. Somliga kvinnor ejakulerar. Och män kan träna sig till att få orgasm utan att ejakulera. Det är vanligt inom tao och tantrism, och innebär i förlängningen att män som ejakulerar mer sällan kan älska längre...)

En del kvinnor säger att de är nöjda eller ”färdiga” efter en orgasm. Men det finns också de som får flera orgasmer i rad, multipla orgasmer. (Det är dessutom en förmåga som kan tränas upp, om hon utövar tao eller tantra.)
Det finns en massa åsikter om kvinnlig orgasm. En kvinna kan säga: ”Du vet när du får en orgasm.” Medan sexterapeuter kan berätta att det är möjligt att ”missa” orgasmen, eftersom ett litet klimax, en liten orgasm kan vara svår att urskilja.

Här kommer några beskrivningar av kvinnors upplevelse av orgasm. Vi har tagit den ur den första Hite-rapporten, där amerikanskan Shere Hite på 1980-talet intervjuade tre tusen kvinnor om deras sexliv.

- ”Den fysiska förnimmelsen är en ljuvlig tortyr, Den börjar i clitoris och sprider sig runt hela området runt vagina.”

- ”Straxt före orgasm får hela området runt min klitoris ett eget liv och liksom bubblar och utsänder ljusa dansande förnimmelser. Jag kan inte beskriva det på annat sätt. Sedan koncentreras känslan till en enda punkt av intensivt ljus. Orgasmen är som ett skarpt eko som glimtar till på en radarskärm”

- ” Det känns som en ballong inne i underlivet blåstes upp och sedan snabbt exploderade genom min kropp.”

- ”När man ska beskriva det tycks man drabbad av total minnesförlust.”

Masters och Johnson, som var banbrytande och uppfinningsrika sexforskare på 1950-talet, använde maskiner för att mäta puls, hjärtslag och livmoderns sammandragningar när en kvinna hade orgasm. Utifrån det skapade de en definition för hur en genomsnittlig orgasm är. Men det betyder självklart inte att en kvinna måste vara kopplad till en maskin för att vara säker på att hon får orgasm. Orgasmen är något som sker invärtes och upplevelsen av den är högst individuell.

Ditt sexliv blir bra när det känns rätt för dig själv. Låt dig inte luras att tro att det ska vara på något särskilt sätt. Det kan vara lätt att svepas med av tankar på hur det ”borde” vara när man läser i tidningarnas sexspalter. (Möjligen kan du använda artiklar och frågespalter för att lära dig mer om din egen sexualitet, och pröva något du inte känt till och blir nyfiken på.)
Du kanske också kan lockas att tro att ett ”bra” sexliv speglas i erotiska filmer eller i porrfilmer… du kanske ser saker som inspirerar dig eller som du blir kåt av. Men till syvende och sidst är det bara en person som vet vad bra sex är för dej: Du. Och din utgångspunkt ska vara… detta känns rätt för mej.
Lyssna intresserat på vad dina vänner säger om sex, men förbehåll dej själv rätten att själv avgöra vad du tycker om.
Varje människa upplever sex på sitt sätt - och de har rätt till sin egen sexualitet, vilket uttryck den än tar sig. (Med vissa undantag, som pedofili).
Låt bli att använda någon annans beskrivningar som måttstock, se dem som tips och som möjligheter.
Sex handlar om att njuta - inte om att prestera!

Lika, men ändå så olika

Hur många kvinnor du än frågor så kommer deras beskrivning av sin sexuella reaktion att vara olika. Tänk bara om vi skulle beskriva smaken på en tårta med chokladdoppade jordgubbar för någon som varjen vet vad jordgubbar, choklad eller tårta är. Språket
och vårt sätt att beskriva sinnliga och kroppsliga upplevelser skapar lätt missförstånd. Ännu svårare blir det eftersom vi upplever och känner saker på vårt eget sätt, som skiljer sig från hur andra känner.

När det handlar om sex finns det inget som kan kallas normalt.
Det finns så många föreställningar om sex, hur det borde vara, hur en partner borde reagera eller borde tycka om. Din partner kan känna sig misslyckad om du inte reagerar som han eller hon tänkt sig. Du kan i din tur känna en press att få honom eller henne att känna sig lycklig.
Den ömsesidiga beroendekänslan finns i många relationer. Om det är så i din relation är det bra om du och din partner tar tag i det. Väldigt få kvinnor får ett bra sexliv när de känner sig pressade att uppträda eller reagera på et visst sätt. Det är inte alls säkert att du njuter mest av det som din partner tror. Nyckeln till att nå varandra - och få ett bra sexliv för båda parter - är att kommunicera, att prata med varandra, att berätta för varandra, att lyssna till varandra och att acceptera att ni är olika.

Att läsa statistik om sex är ofta rätt ointressant, eftersom få vågar säga hur det verkligen är, eller hur det verkligen känns.
Kvinnor som inte får orgasm kanske inte vågar erkänna det, eftersom det skulle kunna få dem att känna sig underlägsna andra kvinnor.
Många kvinnor får sin första orgasm mellan 20 och 30 års ålder. Somliga får aldrig orgasm och en del får den första upplevelsen av orgasm sent i livet. Andra får sin första orgasm väldigt tidigt.
Själva orgasmen kan också vara olika och komma olika snabbt. En del får orgasm snabbt, för andra tar det längre tid, eller kräver speciell sorts beröring. Det finns kvinnor som kan få orgasm genom att fantisera, där det inte krävs någon beröring alls.
Acceptera att ditt sätt att få orgasm är ditt och jämför dej inte med statistiken!

Om du växte upp i en miljö där det dolda (eller uttalade) och underliggande budskapet var att kvinnor inte ska njuta av sex, är det troligt att det blir svårare för dig att njuta.
Om det var tvärtom, sexuell njutning var tillåtet, blir det lättare för dig att ”tillåta” dej att njuta av sex.
Vi påverkas starkt av den här typen av budskap - även om de inte är uttalade. Underskatta inte religionens betydelse för vårt sexuella beteende i allmänhet och kvinnors sexualitet i synnerhet.

Vi dras fortfarande med arvet från kyrkofäderna som på 500-talet kopplade kroppsliga begär till synd. För att undertrycka sin egen lust hängav sig dessa gubbar åt asketism, avhållsamhet och celibat. För att ”rättfärdiga” ett asexuellt förhållningssätt, använde de teologiska argument, argument som i sin tur förstärktes av den kyrkan, som då var väldigt mäktig. Det arvet påverkar vår tillvaro mycket mer än vi tror.

Men även bland de kvinnor i 20-30 års åldern som växt upp i en frigjord och sexuellt tillåtande miljö, finns det de som sällan eller aldrig när klimax.
Sannolikheten för att tonårstjejer får orgasm är också lägre än för äldre kvinnor. Ju yngre du är, desto mindre känner du din kropp. Då är det svårare att veta vad som känns skönt och att be om att bli stimulerad på det skönaste sättet.

Ett vanligt misstag från män är att tro att kvinnor är högljudda när de älskar och får orgasm. Det är ju vad de ”lärt” sig när de tittat på porrfilm.
Många kvinnor är tysta och stilla när de får orgasm.
Kvinnors sexuella reaktioner är olika, de får orgasm på olika sätt, de blir upphetsade olika starkt. Och då beskriver vi inte olika kvinnor, en och samma kvinna kan uppleva kåthet, orgasm eller upphetsning på olika sätt över tid, beroende på humör, känslan i ögonblicket eller partner.
Vad som gör dig kåt i dag kan lämna dig oberörd i morgon och det som hetsade upp dig i går kan kännas ointressant i dag.

Vad som utlöser orgasmen varierar också. En kvinna behöver använda en vibrator för att få orgasm. En annan kvinna vill bli smekt med handen. En tredje får lättast orgasm när hennes fitta blir slickad. En fjärde behöver penetration för att komma (med hjälp av en kuk eller dildo). Eller så kan hon behöva en kombination av olika tekniker.
Något som ökar sannolikheten för att nå orgasm, särskilt vid onani, är sexuella fantasier, att titta på erotiska eller pornografiska bilder, titta på erotisk film eller läsa erotisk litteratur. Pröva gärna att fantisera tillsammans med din partner (jo, du vågar!) det kan höja kåtheten och göra det lättare att få orgasm.

Olika sorters orgasm...

Det kan vara svårt att hitta den lilla klitorisknoppen. Knoppen är gjord av vävnad som fylls med blod och styvnar när du blir kåt.
Klitorisknoppen ligger under en hudflik, klitoriskappan, som befinner sig mellan venusberget vid blygläpparnas främre del. (Titta i vilken anatomibok som helst om du tycker att vår beskrivning är svår att förstå.)
Klitoris är mycket mer än den synliga knoppen. I själva verket sträcker den sig genom hela fittan - även om det är rätt oklart över hur dess nervtrådar sträcker sig inne i underlivet.
Det finns ganska lite kunskap om klitoris. Dess funktion verkar helt enkelt vara att ge njutning. Anledningen till den bristande kunskapen är att de som finansierar forskningen inte varit tillräckligt intresserade av frågan.
Känsligheten i klitorisknoppen varierar mellan kvinnor och över tid hos en och samma kvinna. För vissa är den så känslig att direkt beröring gör ont. Ofta behöver en kvinna bli smekt på andra delar av kroppen innan hennes klitoris stimuleras.

Men när hon börjar bli kåt och fuktig vill många få klitoris direkt eller indirekt stimulerad. Du kan röra ovanpå ”kappan” eller genom hennes trosor. För att öka kåtheten stimuleras klitoris i en rytm och med en hastighet som känns skön för henne. För en del kvinnor går det snabbt att få orgasm, för andra kan det krävas stimulering av klitoris i en halvtimme eller mer. Om det känns svårt (eller utmattande…) att smeka på ”rätt” sätt så länge, pröva gärna att använda en vibrator.

Många kvinnor får sköna orgasmer utan att knulla eller att något förs in i hennes fitta. Att bli smekt, slickad eller att känna en vibrator mot klitoris räcker ofta för att hon ska få orgasm. För en del kvinnor kan själva knullandet, att känna en kuk inuti sig, vara ett antiklimax. Myten om att kvinnor lätt får vaginal orgasm är stark. (Och manlig!) I själva verket är vaginala orgasmer mer ovanliga än klitorisorgasmer.

Många kvinnor behöver direkt stimulering av klitoris för att få orgasm. Det kan vara svårt att komma åt att stimulera klitoris enbart genom att knulla. Om kvinnan rider mannen har hon större möjligheter att röra sig på ett sätt som stimulerar klitoris - och det känns skönare.
Om hon ligger på sidan så kan hon med ena handen smeka sig själv samtidigt som hennes partners kuk är inne i henne. Om det är fler med i leken så kan en känslig tunga göra underverk.
Somliga kvinnor kan nå orgasm genom att knulla (utan att klitoris stimuleras), särskilt om de väljer en ställning som gör att kukens vinkel gör att g-punkten stimuleras. Men då blir det en annan slags orgasm, vaginal orgasm, och den känns annorlunda än klitorisorgasm. Det finns kvinnor som beskriver känslan som mer djup och dov, än vid en mer sprittande klitorisorgasm.
Om stimulans av klitoris kombineras med att knulla, eller att exempelvis en dildo förs in i fittan, kan ge en del kvinnor en starkare orgasm än en ”ren” klitorisorgasm.
Det kan också vara skönt - och kännas starkare - om din partner trycker på exempelvis g-punkten med sina fingrar samtidigt som han eller hon stimulerar klitoris med tunga eller fingrar. (Det är inte säkert att det känns skönt första gången någon stimulerar sexuella punkter inuti din fitta, men försök gärna flera gånger, det kan kännas skönare med tiden.)

Stimulering av g-punkten kan ibland leda till att kvinnan ejakulerar, vilket inte måste betyda att kvinnan får orgasm.
Vissa kvinnor kan få orgasm genom rätt sorts stimulering av bröstvårtorna. Andra kan få det helt utan beröring - genom mustiga fantasier.

Lär känna din kropp, genom smekningar och onani. Det är ett bra sätt för att dela den med någon annan.

På rätt sätt?

Traditionellt sex är ganska ofta så fort överstökat, att en kvinna inte hinner få orgasm.
Den trista och traditionella bilden av heterosexuellt börjar med upp till en kvarts förspel och sedan knullas det i max tio minuter.
Det kan till och med vara så att mannen blöter sitt finger, rör lite förstrött vid kvinnans klitoris och ett par minuter senare för in sin kuk i henne. ”Så var förspelet avklarat”. Protestera mot det om det inte känns bra! Den typen av sex är ensidigt och då finns du där bara för att mannen ska få orgasm. Vill du ha sex på det sättet?
Den sortens sex riskerar att lämna kvinnan otillfredsställd och frusterad. (Kom ihåg att du som kvinna har ett eget ansvar för ett bra sexliv. Räcker inte det trista, snabba och konventionella sättet för att du ska njuta är ditt ansvar att visa vad du vill! Och förhoppningsvis finns det många män som uppskattar att kvinnan tar initiativ och visar hur hon vill älska för att njuta.)
De flesta kvinnor behöver då ”leka” uppåt en halvtimme innan de är riktigt våta och upphetsade. När två kvinnor älskar finns den grundläggande kunskapen hos båda och det är en bra början…
Om du får orgasm när du onanerar, men har svårt att få orgasm med din partner (kanske trots att ni tar god tid på er) kan det vara värt att pröva att älska på ett nytt sätt.
För somliga kvinnor är förutsättningen för att hon ska orgasm att hon är helt avslappnad i sexuella situationer. Och för att hon ska våga vara det måste hon känna tillit till sin partner. Det räcker inte med att hon känner tillit vid ett tillfälle, den är något som ständigt måste erövras.
Sen finns det där med ”kemin”. Du kanske inte tänker på din partner, trots att du giller honom eller henne i andra sammanhang.

Om en kvinna inte kan nå orgasm genom att njuta när hon är själv, så är det antagligen p g a samhällets negativa inställning, att hon är inte tillräckligt avslappnad och är inte tillräckligt närvarande i sin kropp. Att inte veta vad du vill och behöver beror på att du inte är tillräckligt närvarande i din kropp, att du saknar självkänsla och självförtroende (vilket i sin tur är ett resultat av att samhället inte uppmuntrar kvinnors självförtroende). Du kan inte vara fullt närvarande (i din kropp) för ett sexuellt möte om du är orolig och saknar självförtoende. Du kommer vara orolig över om du gör saker rätt, istället för att släppa loss, njuta och tillåta dig vara fri. Det kan kännas obekvämt eftersom du kommer vara medveten om dom stunder du gör sånt som du inte vill göra.
Många kvinnor har råkat ut för ovälkomna sexuella beröringar, vilket det kan vara en anledning till oro i sexuella situationer. I dom sammanhangen blir tilliten till parnern avgörande.

Kvinnor som brukar ha lätt att få orgasm kan ibland få orgasmer som känns otillfredsställande eller så kan den utebli helt. Det är helt okej, du måste inte få en jordbävningsorgasm varje gång. De flesta har orgasm som mål när de älskar. Det skapar en press att prestera och pressen kan i sin tur hindra dej från att få orgasm.
Pröva att under en period ha sex utan krav på orgasm, utan att försöka nå orgasm eller att helt avstå från orgasm. Då kan du njuta av sex utan prestationskrav. (Och kanske det leder till att din egen syn på vad sex är eller borde innehålla förändras efter den upplevelsen.)

Låt kroppen ta kontroll – alla kan njuta av sex

Som barn lär vi oss tidigt att kontrollera våra behov. Det första talande exemplet är potträningen.
Kvinnor som har stark självkontroll och stark vilja kan ha svårt att få orgasm.
Om du vågar slappna av och lyssna på din kropp - och släppa kontrollen - så blir det mycket lättare.
Kroppen är själens fysiska manifestation och har inom sig all den vishet vi behöver. Det enda som krävs är att vi lyssnar på den.
När du kan ”höra” vad din kropp säger, när du kan identifiera vad du känner blir det lättare att njuta.
Att vara närvarande innebär att du är medveten om hela din kropp, att du ”är” i din kropp. Känn med ditt hjärta och din hjärna, känn att dela du är med!

I vår kultur kopplar många bort kroppen och är ett med sitt huvud och sina tankar. Det är som om deras kroppar inte existerar. Men det är ju med kroppen du har sex!
Alltför många misstror eller tycker illa om sina kroppar. Om vi får resonemanget till fittan tycker många kvinnor att den är konstig eller ful. Det gör det svårare att titta närmare på den, att röra vid den eller att låta någon annan smeka din fitta.
Men bra sex handlar inte enbart om fittan, bra sex involverar hela din kropp och alla dina sinnen. Lär dig att beröra och smeka med känsla och närvaro. Rör din partner över hela hans/hennes kropp. De flesta kvinnor får lättare orgasm om hela deras kropp är upphetsad, genom mjuka, lätta och känsliga beröringar.

När du är i en sexuell situation, tillåt din kropp att röra sig och att låta som den vill. Motstå behovet av att kontrollera. Om du är orolig för att någon ska höra dej, finn en ostörd plats.
Somliga kvinnor får kraftiga orgasmer och är väldigt högljudda.
Andra kvinnor kan bara få orgasm när deras ben är i viss position, till exempel rakt utsträckta. Låt din kropp tala om hur den vill röra sig och berätta för din partner vad du behöver.

Självkänslan kan handla om din kropp, hur den ser ut och vad den gör. Om du tror att du inte kan älskas, så kommer du inte att lita på att din partner verkligen vill vara tillsammans med dig. Öva på att lägga omdömen om din kropp åt sidan. Se inte dömande på din partner och förvänta dig att din partner inte dömer dig. Det spelar ingen roll hur din kropp ser ut, du har rätt till och möjlighet att kunna njuta av den.

Många kvinnor tycker att deras nacke, nedre delen av ryggen, insidan av deras knän är känsliga platser. Kanske har du identifierat vissa delar av din kropp som är särskilt känsliga. Prova på dig själv och berätta sen för din partner.

Lukt smak och syn…
En sexuell upplevelse är inte bara ”kroppen” - den berör alla våra sinnen. Det vi kan lukta med näsan, smaka med munnen, se med våra ögon och höra med våra öron. Att känna doften av en kåt kvinnas fitta, att känna smaken av henne, att se hennes öppna kön framför dej och höra henne är alla saker som talar till vårt något som finns djupt i vårt omedvetna och sätter igång våra hormoner. Försök att finna dom där känslorna och erkänn dem - gör dem till dina vänner och använd dem när du njuter själv eller med någon annan.

Känslomässiga orgasmer

Orgasm handlar om att låta energin flöda genom dig. Det kan kännas oroande att tillåta det, men när den flödar fritt är det underbart. När vi blockerar energin kan det kännas obehagligt, du kan få huvudvärk eller ont i magen när du har sex eller strax efteråt. Om det händer dig, visualisera din energi så att den flyter runt det ”onda området”. Smek området händerna och försök att andas in i det området . Använd strömmen från din andning för att skölja bort spänningen.

När vi håller in , eller blockerar, vår energi i en särskild del av kroppen, kan det bero på att vi omedvetet försöker förhindra oss själva för att känna något som känns ”opassande”.
Vi har tankar om vilka känslor som är ”tillåtna” när vi älskar. När vi sänker garden och tillåter kraften - och ett rikare känslospektrum - att flöda genom oss kan orgasmen bli starkare.
En del kvinnor berättar att de gråter vid orgasmen, ibland utan att vara medvetna om orsaken till tårarna. Det behövs inga förklaringar, känslor är inte rationella. Tillåt att det händer och det kommer gå över.
Kvinnor kan känna ilska och rädsla när de blir upphetsade. Om det är problem i hennes relation så kan det vara orsaken till sådana känslor. Men oftast är det ouppklarade känslor från det förgångna som kommer upp. Det kan kännas säkrare att känna dem nu än då de dök upp första gången, kanske under barndomen.

Kvinnor kan till och med bli våldsamma mot sin partner. Detta gäller särskilt kvinnor som blivit antastade eller våldtagna, men såna känslor kan vara resultatet av att växa upp i ett samhälle där kvinnans olika behov inte erkänns. Om du vill vara nära någon går det inte att förneka dessa känslor. Du måste tala med din partner och hitta ett säkert sätt att släppa ut dem eller kanske träffa en professionell samtalspartner (terapeut, psykolog…).
Känslor som är relaterade till ”här och nu” kan också komma upp. När en kvinna har en olöst fråga eller en konflikt med sin partner kan hon inte tillåta sig att få orgasm utan att den typen av känslor dyker upp.

Vad som vanligen händer är att en kvinna har en olöst fråga med sin partner och kan inte tillåta sig orgasmen utan att den känslan dyker upp. Så antingen tillbakapressas orgasmen och hon hanterar känslan. Svaret är - lättare sagt än gjort - att hantera problemen när de dyker upp. Om det inte sker så kommer ditt sexliv bli lidande. Kanske visar det sig att du är med fel person - och lösningen är, även om det kan göra ont - att gå skilda vägar.

Istället för att undvika ”opassande” känslor, identifiera dem och kalla dem något. DU kan släppa ut dem utan att behöva agera ut dem (om du känner ilska är det bättre att släppa ut den - vilket inte måste innebära att du behöver bli arg på någon). Har du ingen att tala med dina känslor om, skriv ner dem. Dina känslor behöver få en röst, behöver ”bli hörda”.

Multipla orgasmer, förlängda orgasmer och orgasmer utan beröring

Det finns olika sätt som en kvinna kan nå klimax. Men kom ihåg det är inte en tävling. Det är helt okej om allt inte stämmer in på dig. Och du är inte en bättre person om du lyckas få fem orgasmer i rad när du älskar. Var och en är unik. Det är helt möjligt att ha bra sex och bra relationer utan orgasm.

Multipel orgasm kallas det när en kvinna har flera orgasmer under en kärleksakt. Vissa kvinnor når en topp, kommer sen ner i en del för att med lite ytterligare stimulering nå toppen igen inom några sekunder. Detta kan återkomma i en cykel av 3, 5, 8 eller fler gånger. Men det är mera vanligt att komma en eller två gånger och sen tappa lusten till fortsatt stimulans. Om du inte får multipla orgasmer när du onanerar så är sannolikheten liten att du kommer få det med en partner och det kanske är så du är.

Förlängda orgasmer är när du stannar kvar på toppen för en längre stund. Den genomsnittliga orgasmen varar kring tio sekunder. Men genom att tillåta dig att fortsätta stimuleringen kanske du kan stanna uppe på toppen i flera minuter. Somliga påstår att det går att lära sig.
En väl genomförd slickning av din fitta, en tungas lek över din klitoris, är kanske det effektivaste sättet att få just dig över gränsen. Men det fungerar inte för alla.
Somliga kvinnor kan få orgasm utan att någon rör dem. Vanligtvis roar de sig med fantasier samtidigt som de rytmiskt spänner sina Kegelmuskler (enklaste sättet att hitta dem är att knipa ihop och avbryta strålen när du kissar - då använder du Kegelmusklerna).
Vissa kvinnor kan komma genom att lägga en kudde mellan benen och gnida mot den, eller att gnida sig mot sin partners kropp.

Här är en sammanfattning av vad du kan börja göra för att förbättra ditt sexliv:

- Ta hänsyn till dina känslor och ta itu med dem.
- Knip med dina Kegelsmuskler
- Berätta sanningen, för dig själv och för din partner